Panorama

Mengapa kita menambah berat badan Bagaimana cara makan yang benar agar tidak menambah berat badan?

Dokter, ahli gizi Irina Pisarևan menyebut diet itu tidak berguna karena efek jangka pendeknya.

Dalam percakapan dengan Life.ru, ahli gizi membuat daftar penyebab paling umum kenaikan berat badan, mencatat bahwa untuk menurunkan berat badan, Anda perlu mengubah gaya hidup Anda, tetapi tidak boleh melalui diet atau obat pelangsing. Menurutnya, setelah selesai diet, berat badan orang bertambah lagi.

Untuk menurunkan berat badan di rumah, ahli menyarankan untuk membangun diet sehat, fokus pada keseimbangan protein, lemak, karbohidrat.
Menurut Irina Pisara, lemak sehat harus ditambahkan melalui kacang-kacangan, alpukat, serta karbohidrat kompleks dari biji-bijian, daging atau ikan.

Tapi diet saja tidak cukup untuk menurunkan berat badan. Menurut ahli, aktivitas fisik adalah bagian penting dari gaya hidup sehat. Untuk itu Anda perlu berlatih setidaknya dua atau tiga kali seminggu.

Ahli gizi merujuk ke air. “Untuk menurunkan berat badan, Anda harus mengikuti keseimbangan air, itu sangat penting untuk metabolisme. “Harus banyak minum air putih, bukan teh, jus atau minuman lainnya,” kata Irina Pisarja.

Menurutnya, kekurangan vitamin D juga dapat memperlambat proses penurunan berat badan, menyarankan untuk berkonsultasi dengan dokter spesialis untuk mengetahuinya.

Beberapa orang mungkin rentan terhadap obesitas, Pisar memperingatkan. Dalam hal ini, menurutnya, seseorang juga harus beralih ke spesialis yang akan memberikan rekomendasi individu.
“Dan pengingat terpenting bagi semua orang yang sedang menurunkan berat badan. “Orang tidak bisa menahan lapar, karena dengan diet seperti itu orang mengalami dehidrasi dan mulai makan dua kali lebih banyak, akibatnya berat badan mereka bertambah,” tegas ahli gizi.


Sumber : Keluaran SGP Hari Ini